Pheww! Feluh jurai-juraii. Fenat kayuh gerek in 50 minutes RPM class. Sambung plak buat TRX for 30 minutes, then simple continue weight training for 20 minutes and finish off with 15 minutes steam bath and shower. Uh! amazing rasanya. Kalo tak kuyus jugak tak taw ler....hahaa

Tak kesah lah demok ker kuyus ker yang penting sihat dan stamina kuat. Kami dok mai workout kat gym nie pun bukan sebab nak kuyus. Tapi to maintain my fitness level. Tak mo lar dok rumah makan, tengok tibi, makan lagi, tengok tibi lagi. Pastu heboh sini sana beli dan makan ubat kuyus, ubat jaga badan, ubat gebukan kulit, ubat sakit hati sebab tak kuyus-kuyus...Erkk!


Heran jugak kami macam mana bleh kuyus kalo tak workout? Bleh kuyus dengan telan pil atau minum ubat ubat saja...Ahaks! Kalo betul, dah lama Shanie, Dina Hola, Adibah Nor, Harith Iskandar [oppss! contoh yer] kuyus kan? Bukannya depa tak mampu beli dan consume ubat-ubat [konon] kuyus yang melambak kat pasaran tu.


Untuk kuyus dan sihat, kita mesti jaga makan, jaga kesihatan dan bersenam. Baru seimbang. Contohnya kalo makan sepinggan nasi putih berlaukkan gulai ikan sedap piang bersama ulam cecah sambal blanchan power kena lar workout paling minima pun 2 jam. Itu baru seimbang namanya...hehee


Teringin jugak kami nak taw apakah rasanya bila tak penah workout for a long 10 years. Uh?! Seriously serious memang ada situasi begini --- sila jangan buat-buat tertejutt...hahaa
Apa lar rasanya kan? *rasa beratt kot..Erkk!*

Memang ada sedikit rasa bosan, tak best dan malas sangat bila nak mulakan a workout. But wait till your first drop of sweat then followed by the adrenaline rush throughout your body. A few other hormones will be released during exercise termasuklah endorphins that have ability to make you feel owh-so-good! fantastic! boombastic!. Cikjah akan rasa lebih segar, sihat, kuat, bertenaga dan happy after a workout. Rasa macam hebat dan bangga sebab dah melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Cubalah kalo tak cayer!

Exercise juga bagus untuk stress. It is the best solution how to handle your depression instead of eating ice cream sampai demok, tidoq mati sampai muka kembang semangkuk or tengok tibi sampai terbakar. Kalo rasa macam malasss sangat nak workout cikjah bleh try gardening, cycling, dancing, raking, mowing and swimming. Kalo depan rumah banyak sampah atau daun gugur, elok juga kluar sapu sampah. Insya Allah hilang stress, rumah pun bersih.



Okay cikjah, happy workout!