Cikjah dah workout hari nie? Runing or brisk walking kat taman atau kawasan sekitar rumah? Atau jogging atas katil? Haaaa!!

Jangan tipu taw, nanti demok....hahaaa

Well, tak kisah lar workout atau bersenam kat mana pun, janji bakar kalori dan keluar peluh. Tapi kami as usual mesti workout kat gym. Alhamdulillah semangat masih membara walopun dah 9 tahun dok ulang alik pegi gym. Seminggu  2 -3 kali itu mesti dan kadang-kadang seminggu 5 kali! Huwwaa! Gigih! Uishhh...mesti lar gigih cikjah. Untuk kebaikkan diri sendiri bukannya untuk orang lain. Untuk penjagaan kesihatan dan penampilan peribadi jugak. Aiceh!

TRX plank

Seperti kebiasaan, my favourite cardio workout is RPM - a 50 minutes vigorous cycling class in loud powerful music. Yeahh!. I am a RPMer!
Average calories burnt in one class is 500 - 600kcal for female and 700 - 800kcal for male. Approximate kilometers cycled is 20-30km. 

Tapi kalo cycling leisurely depan tibi....erkkk! that is not a good cardio workout. Biar kami highlight kat sini the keyword is ''VIGOROUS". Dalam erti kata lain peluh se-timba! hahaa

Beside that, kami juga buat TRX for core strength, build up some lean muscles and body stability. Owh my! TRX is just amazing. I owe TRX so much for having a great and strong core.

TRX pike

Tapi tidaklah bermaksud kami buat sumer tu at a time. Uh! Bukan tulang besi urat dawai kan...hehee
Lazimnya kami akan selang seli dan combine. Sometimes after cycling kami buat yoga back to back. Owh my! Rasanya sangat awesome. Segala muscles especially kaki yang dikerah dalam cycling class seperti di-urut-urut dalam kelas yoga. A perfect combination. Ada kalanya pula, sebab bodybalance workout is quite easy [if compared to RPM] kami akan buat back to back with pilates or yoga. Huh! memang bersimpul urat. tapi the result is amazing.

TRX star side plank

Terkini, kami sedang berjinak-jinak dengan aerial yoga or fly yoga. Yeahh!
Although kami dah start yoga, pilates and body balance workout since last year tapi this fly yoga workout is tremendously amazing! Kami suka sebab it is similar like TRX - hanging yourself on a strap but in this yoga, hanging yourself on a hammock or swing. Macam naik ndoi....hehee

Pienkcat in action!

Personally, it is easy [if you have basic yoga / trx] but it requires confidence and kepercayaan yang tinggi to the hammock or swing to hold and support your body. It is all in your mind.

Tak sabar nak tuntut ilmu dengan lebih gigih lagi in this aerial yoga. Yeahh!


Selain itu I do have my own yoga space at home. WeeEEeeeee
Pagi-pagi on weekend or public holidays sebelum siram pokok bunga tu bleh lar buat yoga sat.





Tahukah cikjah, through my reading there are 1.5 billion  out of a global population of 7.2 billion are estimated to NOT DO any kind of exercise at all!

Uh! Apakah cikjah termasuk dalam nombot 1.5b tu? Errkkk.....heheee

Jangan cik jah...jangan. Our body need regular exercise disamping pemakanan sihat dan seimbang. Pantang betui kami bila dengar atau baca fakta tipu bleh kurus tanpa bersenam....uh!
Selalunya orang hat jual ubat kurus memang mati-matian pomot that fakta tipu. Kurus lar kot sebulan dua, lepas tu dah tak larat nak maintain terus demok melambung dua kali ganda dari berat asal....errrkkk

Yang penting guna akal, tambah ilmu tentang kesihatan melalui pembacaan dan rujuk dari sumber yang pelbagai.

Sebenarnya tak susah pun untuk bersenam. Bayangkan cikjah mengidam dan teringin sangat-sangat untuk makan itu dan ini, samakan juga keinginan itu dengan nak workout. Trust me cikjah, lepas workout bila badan kita dah release endorphins dan berpeluh, cikjah akan rasa suatu kepuasan yang tak terhingga, gembira dan bangga diri [in positive way] dan rasa sangat yakin.


Cer tengok kucin demok kami pun nak workout! hahaaa
Cheebokk jar. Kacau orang nak pilates. 



Hahaaa...kucin demok merajukk sebab takleh pilateszzzzz atas yoga mat. She walked away....


Okay cikjah, jangan lupa taw janji kita - workout for life takmo hangat-hangat gulai jar...eh! gulai plak...lapar nasi ler tu. Ahaks!

Happy workout! bye